La dépendance à la nicotine est très forte et la personne qui a essayé de fumer une cigarette est strictement assise sur une mauvaise habitude, augmentant la quantité de cigarettes utilisées au fil du temps. Mais le jour vient où le fumeur, de son libre arbitre ou de son état de santé, décide d'abandonner le tabagisme. Que se passe-t-il dans le corps humain lorsque vous arrêtez de fumer?
Le sevrage du tabagisme à chaque personne se déroule différemment. Quelqu'un s'est séparé d'une mauvaise habitude et quelqu'un doit faire des efforts pour ne pas recommencer à fumer. La chose la plus difficile est pour les personnes qui ont plus de 10 ans d'expérience en fumée. Après tout, leur cigarette devient une partie intégrante de la vie avec d'autres besoins nécessaires. En même temps, peu importe sa difficulté, il est important de se rappeler quels effets nocifs sur le corps ont. Des exemples de son influence peuvent être: l'impuissance prématurée, l'infertilité, le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et autres pathologies.
Le puits à être une personne qui a décidé d'arrêter de fumer
Le puits de tabagisme, qui a décidé d'abandonner la cigarette, peut être mesuré littéralement pendant la journée. Ainsi, le premier jour, une personne peut vivre la joie, l'euphorie, un état de fierté en lui-même. Au cours de cette période, une détérioration de l'appétit peut être observée, un léger vertige peut être observé. À la fin de la journée, une personne qui a cessé de fumer peut commencer à essayer une plus grande anxiété, ce qui l'empêchera d'aller au lit.
Le deuxième jour, bien-être peut aggraver un peu, l'apparence d'irritabilité, l'humeur peut se produire. Chez ceux qui ont cessé de fumer, des démangeaisons peuvent se produire, il y a un refus des plats habituels qui ont une odeur piquante et un goût prononcé. La station peut être augmentée, une douleur légère dans l'abdomen.
Le troisième jour est le quotidien le plus difficile, car le syndrome d'annulation ainsi appelé se manifeste. Une personne commence à éprouver une nervosité sérieuse, il est facile de fuir avec un acte ou une conversation inoffensif. Pendant la journée, une personne qui a cessé de fumer reviendra à une pensée: comment se prendre pour distraire un peu. Même la nuit du soulagement n'apportera pas: le rêve sera agité, anxieux.
De plus, les gens qui cessent de fumer commencent à s'habituer à la vie sans cigarette. Leur appétit s'améliore et l'état émotionnel se stabilise progressivement. Mais à la fin de la semaine, une détérioration du bien-être est possible, un sentiment d'anxiété et une certaine dépression ne quitteront pas l'ancien fumeur. Au cours de cette période, la probabilité d'une rupture est élevée, lorsqu'une personne laisse soudainement des sujets raisonnables pour se séparer d'une mauvaise habitude et revient à la cigarette. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez vous motiver et garder en interne, applaudir pour surmonter les premiers jours difficiles et essayer d'obtenir des résultats encore meilleurs. Faire face à cela et dire après un moment "Je ne fume plus!" Seules les personnes ayant une grande volonté peuvent le faire.
À la fin du premier semestre de l'année, l'état du fumeur - physiologique et psychologique - est progressivement restauré, la soif de fumée disparaît et le tabagisme provoque un fort dégoût. Après 10 à 12 mois, une personne se souvient facilement de la fumée, son bien-être et sa santé physique s'améliorent plusieurs fois.
Santé physique
En plus d'un état émotionnel émotionnel, une personne, arrêtant le tabagisme, note une amélioration de la santé physique. Initialement, le poignet et la pression artérielle sont normalisés, les poumons sont purifiés. Dans les premiers jours qui ont suivi le refus du tabac, la pression est possible, pressant une toux avec expectoration et la manifestation des troubles vasculaires. Par conséquent, une personne peut voir une plus grande transpiration, l'apparence d'une éruption sur la peau, un sentiment de tension désagréable entre les mains et le visage.
Au fil du temps, tous les symptômes désagréables sont remplacés par de nouvelles sensations de légèreté qui se manifestent pendant la respiration pendant l'effort physique. Si l'expérience du fumeur est petite (moins de 10 à 15 ans), quelques mois après l'abandon de la mauvaise habitude, les brosses bronches sont restaurées, ce qui aide à nettoyer les bronches du mucus et des spiritueux en excès. La température corporelle est normalisée, les poumons sont purifiés par des substances toxiques.
Si une personne aggrave le fonctionnement de tous les organes et tissus pour le tabagisme, il améliore considérablement la qualité de vie et l'état général de la santé. Chez les femmes, l'état de la peau commence à s'améliorer tous les jours: une teinte terreux désagréable, des points noirs, des étoiles vasculaires disparaissent. Les rides imitées deviennent moins évidentes, la couleur de la peau est nivelée, un joli rougissement apparaît sur les joues. Cela est dû à l'excrétion des toxines du sang et à la saturation des tissus avec de l'oxygène, que tous les fumeurs manquent tellement.
Comment ne pas s'améliorer après avoir refusé les cigarettes
Pourquoi certaines personnes s'améliorent-elles en arrêtant de fumer des cigarettes? Ceci, en particulier, est dû au fait qu'après l'extraction de la nicotine, le cerveau peut commencer à expérimenter l'absence de l'élément énergétique principal: le glucose et nécessite activement son alimentation, envoyant un signal de faim. Beaucoup de femmes disent souvent: "J'ai cessé de fumer et après une courte période de temps, elle a commencé à expérimenter un appétit brutal et a pris du poids". Afin de ne pas améliorer et sauver la figure, ainsi que le poids en général, normalement, il est nécessaire de prendre toutes les mesures possibles.
La nutrition des personnes qui cessent de fumer devrait être dès les premiers jours. Premièrement, cela contribuera à maintenir un poids normal et, deuxièmement, grâce au régime correct, il sera plus facile d'abandonner la dépendance à la nicotine.
Donc, si une personne cessait de fumer, il est nécessaire de prendre en compte les recommandations suivantes:
- Comprend plusieurs produits contenant de la vitamine C dans le régime alimentaire. Il est contenu dans les agrumes, certaines baies, légumes et légumes. Chaque jour, vous devez boire une décoction de roulements ou manger un délicieux pamplemousse qui remplira les réserves de vitamine C et améliorera le fonctionnement du système immunitaire.
- Si le poids est gagné par des cigarettes, la fibre doit être enrichie. Il aidera à éliminer les toxines du corps, à améliorer le métabolisme et à empêcher l'obésité. La fibre est contenue dans le chou, les concombres verts, la citrouille, le son.
- Les personnes pleines d'appétit excessive après avoir refusé la fumée de tabac devraient inclure des produits laitiers acides avec une faible teneur en matières grasses dans l'alimentation. Ils interrompront simultanément l'envie de fumée et contribueront à la perte de poids. Vous pouvez faire le plein avec des salades de kéfir à partir de légumes frais ou le boire tous les jours, en particulier avant le coucher, lorsque la sensation de faim est plus inquiète.
Si le poids devient plus littéralement sous nos yeux, vous devriez aller aux salades et aux soupes avec de l'acétose ou des épinards.
Si toutes les mesures pour normaliser la nutrition sont adoptées et en tout cas récupérées, il est nécessaire de faire des efforts physiques modérés.
Le sport et le mot «fumée» sont des concepts incompatibles, donc le refus de l'habitude pernicieuse et la transition vers un mode de vie sain peuvent être combinés avec le sport.
Vous pouvez vous engager dans tous les exercices: de marcher dans l'air frais aux leçons sur le simulateur.
Résumer
Fumer et santé normale: les choses sont également incompatibles. Il est d'abord rejeté par le tabagisme, plus il sera facile pour le corps d'être récupéré et une personne s'adaptant à la vie sans cigarettes. Si vous arrêtez de fumer, vous devez faire le bon régime alimentaire et le jour de la journée dans son ensemble pour remplacer une mauvaise habitude de cours plus utiles.
Le stimulus pour chaque fumeur devrait être les principaux aspects qui peuvent être obtenus en refusant de la nicotine:
- normalisation du pouvoir;
- augmentation de la résistance;
- Normalisation de la pression artérielle;
- amélioration des performances;
- améliorer la qualité de vie;
- amélioration du fonctionnement des organes et des systèmes internes;
- Respiration agréable et légère;
- Il ralentit l'aspect des signes du vieillissement.
La santé de l'ancien fumeur se rétablit progressivement, pas immédiatement, mais les changements seront très évidents.
Vous ne devriez pas risquer la santé pour une cigarette fumée, surtout parce que vous ne devriez pas avoir peur des changements désagréables après avoir refusé la fumée. Avec la bonne approche, le refus d'une habitude pernicieuse ne sera combiné qu'avec une humeur positive et une bonne condition physique. L'essentiel est de ne pas avoir peur des changements, car ils passent bientôt des conséquences désagréables et la santé et les jeunes resteront pendant de nombreuses années.